杭州眼镜价格联盟

【健康生活】如何提高视力

昆医海源护理系 2018-06-20 09:46:33

点击蓝字

关注我们

【健康生活】如何提高视力

大家应该知道,我们的身体是拥有完美的自我调节能力。只要我们改变错误的用眼习惯,吸取别人的正确的经验,是可以治疗yabo狗亚体育,摆脱眼镜的束缚。

1

远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,不要眯眼,也不要总眨眼,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,大约5秒,逐一从头到尾看清掌纹。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2

转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。


3

呼吸法

长时间用眼后,我们应该停下来休息一会儿,身心放松,两眼直视前方,一边慢慢吸气,一边慢慢的把眼睛睁大;然后缓缓的吐出气,缓缓的闭上眼睛。持续的多做几次,每次可持续20秒到30秒。

4

热敷法

晚上洗脸时,可以用热毛巾轻轻的敷在眼睛上,因为热量可以促进眼部血液循环。注意:不可太烫,以免烫伤皮肤。

Sweet Memories

5

按摩法

首先,将两眼自然闭合,然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。4穴位按摩法,也就是眼保健操,它是根据造成yabo狗亚体育眼的根源,结合针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络,调和气血,使眼部肌肉痉挛和紧张得到缓解,从而达到预防和恢复yabo狗亚体育的作用。



Copyright ? 杭州眼镜价格联盟@2017